提到秋季最“潤”的食物一定不能少了杏仁，益血管、抗氧化、抗衰老、潤肺止咳，做菜煲湯、做飲品、入藥……杏仁是生活中備受大家喜愛的食材。其實，關于杏仁，還有很多你不知道的事。

杏仁不僅是美味的食物

還具有很高的藥用價值

益血管 抗氧化 抗衰老


有研究發(fā)現(xiàn)，杏仁富含不飽和脂肪酸和維生素e，這些物質(zhì)對于抗氧化、抗衰老以及保護心血管系統(tǒng)都有一定的作用。杏仁中的不飽和脂肪酸有助于防止脂肪堆積，軟化血管，并在一定程度上降低低密度脂蛋白和血清中的膽固醇水平，從而有助于預防高血壓、高血脂等心血管疾病。

高蛋白

杏仁蛋白屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，易消化，是一種食用價值非常高的植物蛋白。

通便

杏仁還可以用來治療便秘。由于杏仁含有豐富的油脂，具有潤滑作用，從而緩解便秘癥狀。

苦杏仁需要

在醫(yī)生的指導下服用

生活中常能見到三種杏仁：煲湯的甜杏仁，入藥的苦杏仁，還有當零食吃的大杏仁。

苦杏仁中含有一種名為苦杏仁苷的物質(zhì)，因此，在食用杏仁時一定要注意以下幾點：

● 苦杏仁一定要在醫(yī)生的指導下服用。

● 《中華人民共和國藥典（2020年版）》規(guī)定苦杏仁一次用量不能超過10克。

對于血糖偏高人群和易過敏人群應盡量避免飲用含有杏仁的飲品。

杏仁也是一種熱量較高的食物，所以咱們吃杏仁需要注意控制量，按照《中國居民膳食指南（2022）》的推薦，平均每周攝入50～70克的堅果，也就是每天10克左右。

在家試著做一做

杏梨潤肺茶

秋天是吃梨的季節(jié)，可以將一個鴨梨切塊，再輔以10克杏仁和15克百合，加水煮沸再轉小火慢燉20分鐘，煮成“杏梨潤肺茶”，能夠生津潤燥、止咳平喘，特別適合干咳無痰、咽痛音啞者。